5 правил здорової вечері!
✔ Чверть порції повинен складати білок. Ідеально підходять біле м'ясо птиці, морепродукти, яйця або сир. Наприклад, голландський, що містить багато білка і 0% вуглеводів.
✔ Вночі організм не встигне спалити важкі жири і вуглеводи, тому найкращий гарнір - овочі, багаті клітковиною. Робіть салати з капустою, буряком, огірками і яскравою зеленню.
✔ Не смажте! Тушкуйте, варіть, запікайте страву в духовці або готуйте на пательні без масла.
✔ Менше солі - вона затримує в організмі вологу і уповільнює обмін речовин.
✔ Балуйте себе смачними молочними продуктами: знежиреним йогуртом, кефіром і фруктовими сирками. Наприклад, сир знежирений допомагає боротися з почуттям голоду та пришвидшує травлення. І взагалі, дієтологи запевняють, що кисломолочний сир – це ідеальний продукт для легкої та поживної вечері.
Пам'ятайте, що легка вечеря – це запорука легкого пробудження та продуктивного дня!
#garmon #tmGarmonija #GarmonijavKozhenDim#IzSercyaPoltavshchyny #garmonthebest #garmonnatural#garmonquality #garmononly #EcologicallyCleanRegion#garmonhealth #GarmonijaTasty
